這里推薦一組運動，幫你雕塑窈窕身材，讓你在炎炎夏日穿上性感的比基尼，成為全場的焦點。你可以做整一組練習，也可以挑你想減肥的部位來做，無論采用哪種方式，都要每天堅持下來，3個星期讓你變身比基尼女郎。如果想達到更好更快的減肥效果，還應配上均衡的飲食。

　　瘦大腿

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　　修長的美腿是男人最喜愛的身體部位之一，纖細的腿穿上比基尼會讓你整體看起來更高挑。

　　動作一：

　　如果你走路的時候兩大腿的肉肉會摩擦到，這就說明你需要瘦大腿內側。

　　1、站立，兩腳與肩同寬，兩腳同時指向外。

　　2、腿彎曲向下扎馬步，讓大腿保持緊繃，同時應保持背部伸直，保持這個動作5秒鐘（你可以將手放在膝蓋上作支撐），然后回到原位。重復30次。

　　動作二：

　　1、站立，兩腳與肩同寬，左腳向前跨一大步，右腳在后，膝蓋差不多著地（不觸及地面）

　　2、換腿做，重復20次。