時常把握不好攝入和消耗的比例，就怕邊喊減肥邊墮落，最后還是偷偷地把腰上的“游泳圈”吹脹了。那么，一定堅持“減肥靠養(yǎng)”的信條，8大享受型減肥習慣，讓多余的脂肪無處可藏。

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　　基本上來說，只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪層變薄，整個人看起來就比較纖瘦了，壓力不要太大。

　　3個原則

　　1、減肥是我們的生活態(tài)度

　　不要一聽到別人說要減肥就嗤之以鼻，女人減肥不是單純地“為悅己者減”，不要覺得愚蠢。減肥是一種積極的生活態(tài)度，是善待自己的表現(xiàn)，把自己的形象塑造得更加理想，是視覺感官上的享受。

　　2、減肥是一種享受，不是自虐

　　我們不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的質(zhì)量要高，選擇強度不高的有氧運動，不僅能夠讓僵硬的韌帶和肌肉得到舒展，還能再生為更充沛的精神能量。我們不會斷食，美餐需要大家來品嘗，在咀嚼食物的過程中緩解精神壓力，刺激大腦皮層，讓心情變得更好，只需把握好“七分飽”的準則。我們不以犧牲健康為前提，所以那些讓我們腹瀉、嘔吐、渾身無力眼發(fā)花的減肥藥請趕緊走開。

　　3、減肥不是減少體重

　　盡管體重是我們衡量減肥成效的直觀標準，但是也不要單純地以減少體重為目的。首先計算你的BMI值，看看是否符合要求，然后再對應(yīng)標準值計劃該減什么位置。如果讓那些看上去泡泡的肥肉變成緊致的肌肉，體重可能不減反增，而你看上去卻瘦了很多。