老年甲亢怎樣進(jìn)行氣功能調(diào)治?第 2 頁我們教您一些方法：

    蟾泳后勢：包括二種情況：

    ①蟾泳下行：接前勢的上行。緩緩屈膝下蹲，仍并腿夾襠，身體重心開始下降；同時(shí)，含胸，弓腰，兩手(掌心向下)沿胸向后緩緩拉開，手指自然微曲；繼續(xù)屈膝下蹲，并腿夾襠，身體重心下落到兩腳掌；同時(shí)，雙手盡量向身后兩側(cè)伸展至手臂直，手指也漸漸伸直。在整個過程中逐漸縮頸、聳肩。

    ②蟾泳上行：緊張下行的蹲勢，并腿緩緩上起，同時(shí)兩手臂向正前方劃圓弧，手指自然微曲；頭頸和肩部漸漸放松；全身重心繼續(xù)上升，兩腳舉踵，直腿，揚(yáng)臂，收腹，挺胸，伸頸，頭微抬，肩部繼續(xù)放松，手臂成弧形回置胸前后，繼續(xù)屈肘上抬至與肩平，掌心向下，五指并攏伸直，大拇指觸及靈墟穴位。蟾泳后勢也連做8次，然后收功。

    收勢：當(dāng)蟾泳后勢做完最后一次上行時(shí)，身體重心下降，兩腳跟緩緩放下，腳尖自然分開；同時(shí)雙手在胸前十指相對時(shí)徐徐下按，至下丹田前分開自然垂直于體側(cè)。本功每日練2～4次為宜。

    (2)內(nèi)養(yǎng)功：取仰臥式，取第一種呼吸法，配合默念“我松靜”。意守丹田。每日早晚各練 1次，每次30分鐘。

    第二、配合功法

    (1)龜服氣：坐椅上，兩腳分開，自然緩慢呼吸3～5次，在末次呼吸將完時(shí)，上體緩緩前俯，頭部低于兩膝，將肺中的余氣呼盡。然后頭象舀水似的引頸前伸，同時(shí)緩緩吸氣，恢復(fù)坐姿時(shí)氣恰好吸滿，如此練9次。

    (2)行步功。

    注意事項(xiàng)：

    ①練功中要特別防止情緒急躁，不要急于求成。

    ②伴有高血壓、動脈硬化的患者練蟾泳功時(shí)不要蹲得太低。

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