老年人的健身方法很多。我們在這里介紹一種老年人每天都可以練的簡易健身法。做法是：

　　（1）轉動眼睛，盡量向四周環視，左右方向各6次。

　　（2）身體坐直，雙手交叉放在頭枕部；用力壓迫后腦勺，頭部則用力后仰30秒鐘。

　　（3）身體坐直，兩手在椅子靠背后面緊緊握牢1分鐘。

　　（4）胳膊屈時豎直放在桌子上，把下巴放在手掌心上進行深呼吸20次。

　　（5）沿桌子邊站起來，轉動上半身10次，最好能使背部對著桌子，然后用力抬起桌子一端。

　　（6）站立在門框中，雙手用力推門框20次。

　　（7）坐在桌子旁，雙手分別用力緊握放在桌子上的一件東西，1分鐘。

　　（8）坐在椅子上，屈膝抬起雙腳，然后將腳伸直，放下10次。

　　（9）爬樓梯，大約以每秒鐘登一級的速度為宜。初練習時，每次鍛煉3分鐘。