以前，有人以干布磨擦皮膚，或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身。隨著醫學技術的不斷發展，這樣的健身方法似乎被人們遺忘了。然而，有人對一些長期堅持磨擦鍛煉的人進行調查之后，不禁吃了一驚：被調查的200位堅持磨擦的老人,幾乎個個鶴發童顏,精力充沛.他們比同年齡不作磨擦的人,平均年輕6——7歲,幾乎不感冒,甚至能顯示出一種令人羨慕的青春活力.

　　據此調查,使我們對磨擦鍛煉有了新的不同看法,也就是說,這個雖然有些“土氣”的鍛煉方法，實際是一種可值得推廣的，簡單易行，效果很好的積極防病健身法。據初步考察發現，從生理學方面講，磨擦鍛煉也是符合科學的。

　　第一、強烈地磨擦皮膚，可以使皮膚的毛細血管擴張，加速血液循環。

　　第二、磨擦可以與運動一樣能促進新陳代謝，使體內的廢物盡快排泄掉。

　　人體是被皮膚嚴密地覆蓋著的，皮厚一般１－４毫米。最薄的地方是眼皮0.5毫米.,最厚的地方是腳板,大約四毫米左右.人體皮膚鋪展開來大約在1.5~1.7平方米之間（人的高低胖瘦不同）。這么大的面積,運動時是很難都照顧到的.磨擦與運動不同,可以面面俱到,彌補其不足,照顧到每一塊皮膚的“要求”。這也是磨擦為什么可以健身的一個根本原因。

　　另一個原因是，它提高了皮膚的外界適應力。皮膚是人體的壁壘，起著阻止病菌入侵和調節體溫的雙重作用，而磨擦正好可以起到潔凈皮膚，加強皮膚素質的效果。

　　磨擦健身的方法很多，用干毛巾磨擦全身，叫作“干布磨擦”；用的柔軟的刷子磨擦，稱為“刷子磨擦”；用擰干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”；此外還可以采用“手擦法”等等。一般來說，“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些。但無論采用那種方法，都要循序漸進，在冬天還應注意避免著涼。而且每次做磨擦時，速度要快，應先輕后重，逐漸加力。磨擦鍛煉也同其他鍛煉方法一樣，需要毅力，要長期堅持，才能收以健身的效果。三天打魚，兩天曬網是收不到效果的。