如何推遲衰老？對下述7項(xiàng)保健措施執(zhí)行情況的優(yōu)劣與其健康狀況明顯相關(guān)：

    1.吃平衡的膳食

    營養(yǎng)素能夠滿足不同生理?xiàng)l件(如兒童、青少年、孕婦、老人等)和不同勞動(dòng)條件下(如輕、中重、重體力勞動(dòng)等)用膳者的需要，達(dá)到平衡(也就是說營養(yǎng)素不過多也不缺少)；各種營養(yǎng)成分之間比例適當(dāng)，例如蛋白質(zhì)供熱占總熱能10%～15%，脂肪占15%～25%，碳水化合物占65%～70%，每日3～4次進(jìn)餐為宜；膳食品種要多樣化。

    2.定時(shí)進(jìn)餐

    3.不吸煙

    4.不酗酒

    5.經(jīng)常活動(dòng)

    6.每日有適當(dāng)?shù)乃?br>
    7.經(jīng)常有休息和娛樂