(1)養成每天定時或隨時排便的習慣。糞便存留在直腸內就會對直腸壁產生一種壓力，當壓力達到一定程度時就會產生便意。當便意到來時若未能及時排便，久而久之，直腸對這種壓力的敏感性就會降低，引起便秘。由此可見，老年人養成每天定時或隨時排便的習慣，對預防便秘十分重要。

(2)參加體育運動。我們知道，老年人發生便秘最主要的原因是腸道的蠕動減慢，使食物殘渣在腸內置留時間過久。因此，老年人要預防發生便秘，平時應當多參加體育活動，增強胃腸蠕動能力，以減少糞便在腸腔內停留的時間，防止發生便秘。

(3)合理飲食。飲食與便秘的關系十分密切。老年人應適當地增加流質及含纖維素較多的食物，如水果、芹菜、菠菜、白菜等。多飲水，尤其是早晨喝一杯白開水，可有效地預防便秘。另外，還應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等。

(4)應用輕瀉劑。若老年人已有大便干燥，除注意以上所述的幾個方面外，還可以服用輕瀉劑，如用少量番瀉葉沸水浸泡，代茶頻頻飲之；也可以從肛門注入開塞露，每次1～2支，安全便利，效果可靠。