1. 精神勝利法  在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理 缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時，你不妨用阿q精神調適一下失衡的心理。

    2. 難得糊涂法  是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性的問題上糊涂一下，以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。

    3. 隨遇而安法  生活中，每個人總會遇到一些不愉快，生老病死、天災人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

    4. 幽默人生法  當人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑剤。

    5. 宣泄積郁法  心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。如悲傷憂郁時不妨與異性朋友傾訴，或進行一項你所喜歡的運動，也可作一次旅行來改變郁悶的心境。

    6. 音樂冥想法  當你出現焦慮、憂郁、緊張等不良情緒時，不妨試著去做一次心理按摩——音樂冥想。