冬季人體陽氣潛藏，生理活動會因氣候寒冷而收斂，并將一定能量儲存體內，所以應增加熱量及各種營養素的攝取，以維持機體所需。粥是進補之大方，冬季多喝粥有助于增加熱量營養，還幫助消化，提高機體抗病能力。數九寒天喝上一碗熱粥，就會立感發熱，渾身暖洋洋，本身就是一種很好的補養。我們在這里為大家介紹一些適合冬季養生的中醫藥粥。

寒冬養生離不開中醫藥粥

　　中醫藥粥：臘八粥

　　原料：糯米100克、小紅豆20克、葡萄干、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓干、松子各20克、砂糖適量。

　　制作：糯米洗凈，浸泡一晚，小紅豆洗凈，浸泡約4小時，小紅豆、蓮子、花生仁放入鍋內加水，煮到七分熟加糯米，再加入紅棗、桂圓干，要不停攪動，熟時再拌入松子、葡萄干及砂糖即可。

　　功效：改善虛弱體質，補血養心，止咳潤肺，防止便秘，養顏美容。糖尿病、高血脂患者可吃咸味臘八粥。

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