太極拳近年來之所以在國內外熱度不減，就是因為它具有防病治病的功用，對神經衰弱、心臟病、高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預防和治療作用。不僅如此，太極拳對于陶冶人的情操、提高人的整體素質也有很好的效果。可以說太極拳是身心兼修的高級優雅的文化活動和健身運動，如此一舉兩得之美事，何樂而不為呢？

　　太極拳的鍛煉要領可歸納為“十要”：一要立身中正，二要舒神定心，三要以意導動，四要氣沉丹田，五要動作和緩，六要速度均勻，七要內(神)外(形)相合，八要上下相隨，九要連貫圓活，十要呼吸自然。

　　對人體各部位姿勢，太極拳有如下要求：頭要保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸要自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩要平正松沉，不可上聳、前扣或后張；肘要自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕要下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；胸要舒松微含，不可外挺或故意內縮；背要舒展伸拔，不可弓駝；腰要向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或后挺；脊要中正豎直，保持身型端正自然；臀要向內微斂，不可外突；胯要松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿要穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。當然完全做到這些也非一時一日之功，需要長期堅持不懈的努力方可達到。

　　練太極拳應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。練習時還要根據個人體質，循序漸進。開始練時可先分段練，漸漸打完整套拳路，當身體不適時，應酌情暫停。飽食及醉酒之后，也不可立即練習。

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