秋分時節(jié)飲食養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？秋分是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。中醫(yī)五絕網(wǎng)為您介紹一下秋分時節(jié)飲食養(yǎng)生應(yīng)該注意的問題。

    秋分時節(jié)飲食要注意什么？

    過了秋分之后，天氣逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，陽消陰長。所以，秋天養(yǎng)生要遵守“養(yǎng)收”的原則。其中飲食要以潤燥益氣為中心，養(yǎng)肺健脾為重點。飲食原則為：清潤甘酸、寒涼搭配。

    在藥膳調(diào)養(yǎng)上從陰陽平衡方面作為出發(fā)點，將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽秘則為家，反之為忌。飲食調(diào)養(yǎng)方面主要體現(xiàn)虛則補(bǔ)實、實則瀉之；寒者熱之、熱者寒之的原則。

    秋分時節(jié)吃什么好？

    秋分時節(jié)的飲食養(yǎng)生以清潤、溫潤為好。多吃核桃、百合、銀耳、紅棗、山藥、藕、糯米、芝麻等，它些食材可以滋陰潤肺養(yǎng)血。但切記不能食的太多，以免造成胃腸積滯、脾胃失常。

    核桃的功效：核桃中含有人體不可缺少的微量無素。并有增強(qiáng)細(xì)胞活力、促進(jìn)造血、使皮膚光滑細(xì)膩的作用。

    銀耳的功效：它能潤肺化痰、養(yǎng)陰生津。很適合秋天燉食。

    芝麻的功效：芝麻是高鈣、高鐵、高蛋白食品。能健脾開胃、潤腸烏發(fā)，還有抗衰老的作用。

    中醫(yī)五絕網(wǎng)提醒您，夏天身體消耗較大，入秋后常說貼秋膘，但進(jìn)補(bǔ)時要注意不能盲目，否則可能引起脾胃功能的失常。