冬季進行合理的飲食養(yǎng)生，不僅補充冬季所需要的營養(yǎng)維持身體新陳代謝正常運轉(zhuǎn)，還可以增強身體抵抗力和免疫力預(yù)防中風(fēng)、心臟病、感冒等疾病的發(fā)生。

　　一、冬季飲食養(yǎng)生預(yù)防中風(fēng)

　　冬季多吃菠菜、木耳、胡蘿卜可以幫助大家清除血管壁上的脂肪，保持血管正常輸送血液預(yù)防冬季中風(fēng)的發(fā)生。

　　二、冬季飲食養(yǎng)生預(yù)防心臟病

　　冬季多吃蘋果、洋蔥可減少冬季心臟病的發(fā)病率，保護大家的心臟健康和活力。同時，冬季多喝茶也可以保護心臟健康。

　　三、冬季飲食養(yǎng)生預(yù)防感冒

　　冬季多吃富含維生素C的食物，比如：西紅柿、黃瓜、獼猴桃、西蘭花等。可以幫助大家預(yù)防感冒的發(fā)生。此外，冬季攝取足量的維生素C還可以預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生。

　　四、冬季飲食養(yǎng)生預(yù)防便秘

　　冬季便秘是中老年朋友最頭疼的事情。此時在冬季多吃一些五谷雜糧、芹菜等粗纖維食物可以促進腸胃蠕動預(yù)防便秘的發(fā)生。

　　五、冬季飲食養(yǎng)生預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　冬季補充牛奶、豆制品、海帶可以補充身體流失的鈣質(zhì)，預(yù)防中老年朋友骨質(zhì)疏松的發(fā)生。