6、細(xì)糧與粗糧的比例是4：6

    吃粗糧成了近年來的一種新時(shí)尚。很多人喜歡吃粗糧，認(rèn)為它營養(yǎng)價(jià)值高、入口感覺好，而且對(duì)牙齒、面部肌肉等都比較有益。

    可是，粗糧雖好，也不宜多吃。因?yàn)槠渲泻羞^多的食物纖維，會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會(huì)損害到人體的生殖能力。日常飲食，細(xì)糧與粗糧的比例控制在4：6最健康。

    7、飲食的干與稀

    每餐飲食都應(yīng)該有干有稀，有的人圖省事只吃干食，不僅影響腸胃吸收效果，也易引起營養(yǎng)成分比例失調(diào)。當(dāng)然餐餐吃稀的，也不是良好習(xí)慣。營養(yǎng)專家建議，胖人先稀后干，瘦人先干后稀。
 
    8.冬季飲食養(yǎng)生品種與數(shù)量

    每天進(jìn)食的食物品種越多越好，但是數(shù)量上要適當(dāng)控制，這個(gè)在冬季飲食養(yǎng)生中很重要！

    以上是冬季飲食養(yǎng)生的原則第 3 頁的介紹，你了解了嗎？

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