更年期婦女情志養(yǎng)生法

    更年期是婦女由生育期向老年期過渡的時(shí)期。一般年齡在45—55歲階段，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)生理和心理上的不平衡現(xiàn)象，而此時(shí)的婦女正處于工作經(jīng)驗(yàn)豐富的時(shí)期，在各個(gè)崗位上肩負(fù)著重要的責(zé)任。因此，幫助她們順利渡過更年期，是當(dāng)前婦科醫(yī)學(xué)的一個(gè)關(guān)鍵課題。
    情志，又稱情緒，是人類日常生活中的生態(tài)反應(yīng)。即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，簡稱“七情”。“人非草木，孰能無情”，屬于社會(huì)的人不可能心如止水，四大皆空。何況步入更年期的婦女，由于卵巢功能的衰退，臨床上會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，多汗，潮熱等癥狀，一部分人會(huì)產(chǎn)生諸如精神憂郁、恐懼、多怒、善愁、疑慮、孤獨(dú)等情志變化，而這種變化反過來又會(huì)促使原有癥狀加重，或促使新的疾病發(fā)生。雖然更年期婦女會(huì)出現(xiàn)各種情志變化，但人是有理智的，只要懂得情志過激對人體有害，通過情志養(yǎng)生，調(diào)節(jié)自己的情志變化，是可以消除或減少情志不良現(xiàn)象，平安渡過更年期。
    自尋其樂，喜貴平和開朗和樂觀是健身的要素，長壽的法寶。婦女進(jìn)入更年期，要面臨身體、工作、生活方面的變化，此時(shí)應(yīng)善于自我調(diào)節(jié)，對未來充滿信心。每個(gè)人可以根據(jù)自己的具體情況，自行選擇興趣愛好，尋找樂趣，如“學(xué)法貼字、澄心靜坐、益友清談、澆花種竹、聽琴弈棋、登城觀山”等等，精神樂觀，為養(yǎng)生之道，但樂不可太過，而喜貴平和。
    去除憂悲，知足常樂更年期婦女的憂愁、悲哀，多來自于自身的生理功能衰退，環(huán)境和地位的改變等。此時(shí)生理改變應(yīng)順自然。對于地位的高低，生活享受等應(yīng)該知足，知足才能常常快樂。不知足則妄想，妄想不成則悲哀、憂愁、郁郁不樂，久則成疾。更年期婦女必須培養(yǎng)“知足者常樂”的思想，知足而生喜樂，喜則生情，情則養(yǎng)人，煥發(fā)精神，則身心健康。
    恬澹虛無，少思節(jié)慮此即摒棄雜念，寧靜淡泊，心神平安，可防止疾病。更年期是婦女不可逾越的生理階段，不必憂心忡忡，思慮太過，而應(yīng)保持清靜，愉快地順應(yīng)其自然的生理變化。
    切忌發(fā)怒，防避驚恐怒為養(yǎng)生之首忌。更年期有些婦女記憶力減退，全身各系統(tǒng)機(jī)能協(xié)調(diào)能力變差，遇事常多疑、善怒，此時(shí)應(yīng)自我節(jié)制，善于控制自己的感情。遇到可怒之事，先冷靜下來，權(quán)衡利弊。還有一些婦女對于更年期一系列癥狀驚恐萬分，害怕自己患有絕癥，這也是值得防避的一點(diǎn)。
    輔以藥物，辨證治情通過以上方法仍不能很好地調(diào)節(jié)好更年期婦女的情志變化時(shí)，根據(jù)臨床中醫(yī)辨證，可適當(dāng)輔以藥物治療，益腎寧心，疏肝健脾，調(diào)和陰陽，使心神調(diào)和，氣機(jī)通暢，身心健康。
    當(dāng)然，更年期婦女養(yǎng)生保健還有其它方法，如飲食保健、起居保健、運(yùn)動(dòng)保健。然而更年期婦女的情志變化最為明顯、直觀。注重情志養(yǎng)生，保持思想穩(wěn)定，樂觀，方能順利渡過婦女人生必經(jīng)之路。