百歲老人的立夏養生方法

　　今年的5月5日是二十四節氣中的“立夏”節氣，“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經直立長大了。中醫養生講究天人相應，立夏后，人的生理狀態也會發生一些改變。中醫認為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，心為陽臟，主陽氣。因此，立夏以后的養生以養心為重，中醫專家介紹三種百歲老人的立夏養生方法，幫您強健身心。

　　百歲老人花間走　頤養心神氣血暢

　　立夏以后，隨著溫度的增高、汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何促使氣血流通，心脈無阻，進而預防心血管疾患的發生呢？養生專家介紹說，立夏要早睡早起，注意養陽，方能較好地保護心血管。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多地流失，會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。但是，不運動也不利于心臟健康，怎么辦呢？立夏之后最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，即便是在自己家養花的陽臺上散散步也能起到頤養心神的效果，有助于體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝。

　　藥王運睛除眼翳　午睡養眼又養心

　　立夏后天氣漸熱，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。再經過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，午睡對防病養生起著關鍵作用。而午睡最為受益的器官之一無疑是我們越來越過度使用的眼睛！唐代的名醫孫思邈，雖然年過百歲但眼睛不花。“目宜長運”便是他平時常用，又傳播后世的養眼功法。

　　中醫認為心主神明，也稱“心藏神”。廣義的“神”，是指整個人體生命活動的外在表現，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿態等；而狹義的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。很多讀者朋友都知道“閉目養神”，其實也是在養心。午睡的時候如果能在一開始練練運目，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。

　　清代著名養生著作《陸地仙經》中也記載了“運睛除眼翳”的養生防病微運動。專家介紹說，眼翳又稱翳狀贅肉，大部分發生在中老年人身上，但是中青年也應提前預防。翳狀贅肉初期對視力影響不大，但若任其生長，等到長至角膜中心位置時，會蓋住整個瞳孔，嚴重影響視力，而且眼翳長得愈大，也就愈往角膜深層侵犯，屆時即使施行眼翳切除手術，也會在角膜上留下疤痕，仍然會看不清楚。

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