養(yǎng)生小常識(shí)：影響壽命長(zhǎng)短的六大因素

    多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生活習(xí)慣、婚姻、心理、職業(yè)、遺傳、環(huán)境是決定壽命長(zhǎng)短的主要因素。

    【習(xí)慣】

    每天抽煙超過(guò)2包，減12歲，每天抽1～2包，減7歲，每天抽20支以下，減2歲；

    睡眠不足

    5小時(shí)或超10小時(shí)，減2歲；肥胖，減2歲；不良姿勢(shì)，減2歲； 已有慢性病或經(jīng)常得小病，減5歲；每周鍛煉3次，加3歲；愛(ài)吃果蔬，加2歲；養(yǎng)寵物，加1歲。

    專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

    因生活方式引起的慢性病，已成為我國(guó)居民健康的最大‘殺手’。如果要列出“最要命的生活方式排行榜”，吃得太咸、太油、運(yùn)動(dòng)不夠、吸煙、不吃早餐絕對(duì)位居前列。

    想要健康，最關(guān)鍵的是要管住嘴，飲食要清淡、均衡，只吃七八成飽，每天保證吃一斤果蔬，心情舒暢。其次是堅(jiān)持鍛煉、戒煙限酒。

    【心理】

    自卑，減4歲；固執(zhí)，減2歲；愛(ài)冒險(xiǎn)(如開(kāi)快車(chē))，減2歲；

    抑郁，減1~3歲；

    多數(shù)時(shí)間感覺(jué)快樂(lè)、滿(mǎn)足，加2歲；樂(lè)觀(guān)，加1~3歲；有分擔(dān)煩惱的朋友，加1歲；信仰堅(jiān)定，加7歲；

    專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

    急躁、要強(qiáng)、憂(yōu)郁是最傷身傷心的性格。想要贏(yíng)得好心態(tài)，要做到以下4點(diǎn)：一是目標(biāo)要實(shí)際，在能力和理想間達(dá)到平衡；二是多交朋友。朋友能幫你排解苦惱、度過(guò)困境、分享喜悅等；三是多和大自然親近，多養(yǎng)花草，參加戶(hù)外活動(dòng)；四是堅(jiān)持鍛煉。

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