清明養(yǎng)生小常識(shí)

    清明，農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一。每年三月初一前后（公歷4月4-6日），太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)15°時(shí)為清明節(jié)氣�！对铝钇呤蚣狻罚骸叭鹿�(jié)……物至此時(shí)，皆以潔齊而清明矣。”按現(xiàn)行公歷，目前清明節(jié)位于4月4日、4月5日、4月6日三天中的一天。中醫(yī)網(wǎng)為您介紹一些清明養(yǎng)生小常識(shí)，供參考：

　　清明養(yǎng)肝

　　中醫(yī)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體肝臟有密切關(guān)系。體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛大，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)，氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。此時(shí)養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。保健方法應(yīng)以養(yǎng)肝為主�？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用杞菊地黃丸等滋腎養(yǎng)肝的中藥。

　　注意保暖

　　俗話說(shuō)“清明亂穿衣”，說(shuō)的是清明節(jié)前后，因氣候變化多端，早晚溫差大，應(yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早晚出門時(shí)注意保暖，中午感到熱時(shí)，可脫掉，這樣就會(huì)有效預(yù)防感冒，所謂“春捂”也是這個(gè)意思，當(dāng)然，“春捂”的過(guò)程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減多少。

　　謹(jǐn)防高血壓

　　中醫(yī)認(rèn)為高血壓的病因多見年老體虛、情志失調(diào)、勞倦久病、飲食偏嗜等，其病理主要為陰陽(yáng)失調(diào)，本虛標(biāo)實(shí)�；加懈哐獕旱娜藨�(yīng)采用綜合調(diào)養(yǎng)助肝木之疏泄、腎水之涵，以調(diào)和陰陽(yáng)，扶助正氣。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，機(jī)體也是如此。吐納調(diào)息法對(duì)人體陽(yáng)氣有益。可多到空氣清新之處，比如公園，廣場(chǎng)，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操，盡量多活動(dòng)，使陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路。

　　飲食清補(bǔ)為主

　　清明，除了要利水滲濕外，還要適當(dāng)補(bǔ)益，因而養(yǎng)血舒筋最為重要，特推薦桑葚薏米燉白鴿（桑葚20克，薏米30克，白鴿1只，姜、鹽、香油少許，文火燉2小時(shí)）作為食補(bǔ)佳品。飲食要清淡，應(yīng)定時(shí)定量，限鹽，補(bǔ)鉀，以清補(bǔ)為主，多吃蔬菜、水果，以防上火�？啥喑孕┤岣勿B(yǎng)肺的食品，如薺菜益肝和中；菠菜利五臟、通血脈；山藥健脾益肺。