休閑養生小常識

    休閑養生是以個人的文化修養為背景，以探求和享受文化生活為目的，以獲得現實生活中個人的心理滿足、精神愉悅、身體健康為目標的生命活動。下面中醫網為您介紹一些休閑養生小常識，供參考：

　　晨起洗臉順帶洗鼻  每天早上洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔，洗一洗鼻子。這樣既刺激了鼻腔，緩解鼻炎癥狀，又能預防感冒。

　　刷牙冥想入美景  在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想象一下自己就在那畫里面。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

　　邊看電視邊干刷皮膚  用手在皮膚上輕輕磨擦。這樣做可加快皮膚的血液循環，刺激神經，活躍思維。

　　改善眼部血液循環  洗臉時，順便用手將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次；然后用冷水重復以上動作20次。如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部血液循環。

　　睡覺前伸個懶腰  一個舒適的懶腰，對即將上床休息的人來說是再好不過了，它可以幫助你放松緊張的神經。

　　林中散步深呼吸  在樹林里散步，將食指、中指、無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子，這一動作可重復15次。森林中特有的陰離子可以調節人體機能，對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。

　　枸杞水解乏  每天在茶水中放點枸杞，非常適合消除疲勞。枸杞能夠促進血液循環，防止動脈硬化以及肝臟內脂肪的囤積；再加上枸杞內所含有的各種維生素，更可以促進體內的新陳代謝，防止身體衰老。