打羽毛球的各種姿勢中，有一個使用最頻繁的動作，即高抬一手用力扣殺，此時肩關節充分處于前屈、外展、外旋狀態，最能發揮肩關節的功能，也最有利于治療肩關節因活動不足而導致的功能障礙。
具體的練習方法：每天2人對打1次，每次半小時至1小時，運動量以能耐受為度，在各種擊球姿勢中，應保持一定量的“扣球動作”，以最大限度地活動肩關節及其周圍肌群，可預防肩周炎。而治療肩周炎，練習方法一樣，只是時間減半。擊球姿勢應根據肩關節功能障礙的程度、范圍，只做不引起強烈疼痛的姿勢。只有康復到一定程度時，才能進行扣球練習。治療肩周炎的療程至少要數月，且即使完全康復后，打羽毛球的運動鍛煉仍必須長期堅持下去，以保持肩關節良好的功能活躍的狀態。
特別提醒：打羽毛球對于肩周炎主要能起到預防作用。至于已經患了程度不同的肩周炎，已有痛感及功能障礙時，必須經過臨床對癥治療，可以適當進行康復鍛煉時，才可以進行羽毛球練習。 |
