懷孕期期間，新媽媽的飲食營養(yǎng)很重要，那么適合孕期媽媽的食物有哪些？中醫(yī)五絕網(wǎng)健康專家來告訴您：

   1、蔬菜

    蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。西芹纖維素含量很高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。胡蘿h含豐富的維生素，是產(chǎn)婦的理想菜肴。

    2、水果

    由于產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃過多水果。冬天如果水果太涼，可先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

    3、燉湯類

    如雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯等，輪換著吃，豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥，豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。營養(yǎng)豐富，易消化吸收，可以促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。蓮藕排骨湯可治療月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

    4、紅糖、紅棗、紅豆等紅色食品

    紅色食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

    5、魚

    魚營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

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