新媽媽們生完孩子，身體都有了很大改變，胖了，新媽媽產后如何避免發胖呢？怎樣才能產后不發胖呢？中醫專家來告訴您四個要點：

1.堅持母乳喂養

    新媽媽產后如何避免發胖？母乳喂養不但有利于嬰兒的生長發育，還能促進乳汁分泌，將體內多余的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的積蓄。從而達到減肥的目的。

4.要勤于活動

    新媽媽產后如何避免發胖？如無身體不適，順產后兩天即可下床做些輕微的活動，隨著時間的推移，應逐步增加運動。隨著體力的恢復，每天應堅持做健美操，促進腹壁肌肉、盆底組織及韌帶的恢復，還可調節人體新陳代謝的功能，消耗體內過多的脂肪。

2.堅持合理飲食，不要暴飲暴食

    新媽媽產后如何避免發胖？產后食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃一些新鮮水果和蔬菜。不要過度補充營養，以免造成脂肪堆積。不要過多地吃甜食和高脂肪食物，可以多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜、水果等，這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要，又可防止肥胖。

3.睡眠要適中

    新媽媽產后如何避免發胖？睡眠過多是造成肥胖的原因之一。  產褥期要養成按時起居的習慣，不要貪睡戀床。既要控制睡眠時間，又要保證睡眠質量。