人體有一定的生理節奏，如果你的鍛煉能與這些節奏相一致，那么不僅能使鍛煉更有效，而且也能使鍛煉更輕松。

　　上午6∶00～9∶00

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　　適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船及踢足球。

　　理由：因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。由于心率也最低，可以從事一些需要雙手穩定性較好的運動，如射箭、投擲等。