有很多“泡芙”身材的美眉一聽說運動減肥就撇嘴。她們付出了很多的汗水，苦守了數月的信念，運動，還是沒有給她們幫上忙。

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的確，“只要動起來，就能變苗條”是個夢想，減之有方，減得聰明的人才能夢想成真。

如果你真的發現自己每天都在辛苦地運動，但是體重沒變，身材也沒改進，那就真該動動腦子、找找問題的癥結所在。盲目學習成功減肥人士的經驗，聽信江湖瘦身偏方，可不是智者之舉。健身教練們會耐心給你答案，也許，你的辛勤運動根本就是“無效運動”。因此，你無法在較短的時間內達到瘦身的成效。

最有效的方法還是每天做一點有氧運動，而且要選對時間，選對適合自己的項目。如果實在做不到，最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯后動一動。當然不是吃完立即動一動，通常給胃留出30分鐘時間充分蠕動后，小腸開始吸收營養物質，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。