老年人多陽虛，活動量減少，代謝減慢，產熱就少，因而冬天會更怕冷，加上抵抗疾病的能力減弱，防寒保暖顯得特別重要，不僅要多穿衣，尤其要注意頭和腳不要受涼。這不僅可預防感冒、呼吸道感染、胃痛、腹瀉，減少老年人常有的腰背和肢體酸痛出現，更可穩定血壓，減少心臟病發作，使老年人平安過冬。
    老年人多有冬天戴帽的習慣，這是依據需要而形成的。人在安靜狀態下，有１３％的血量進入腦循環系統，頭部皮膚的毛細血管又特別豐富，因此頭部散失的熱量比例會更大。有人測定，如果不戴帽靜止時，頭部散失熱量占人體散失總熱量的１／３～１／２，隆冬時甚至比例還會更高，而頭部對溫度又特別敏感，因此在冬季尤其是外出時，頭部保暖十分重要，以減慢體溫的散失。
    腳離心臟最遠，供血更少，皮下脂肪又薄，因而溫度會更低，陽虛體質者感覺尤甚。因此，寒冬季節切實加強腳部保暖也是很必要的。除了穿保暖的鞋襪，并勤換襪子，參加適當的體育鍛煉，盡量減少室內久坐，多活動雙腳外，每天睡覺前熱水泡腳，熱水溫度以自己可以耐受為準，約為５０～６０℃，持續至水溫不熱了結束，揩干腳后，以手掌搓擦腳底，并重點按摩腳心涌泉穴和小腿后面腓腸肌兩頭間縫下方的承山穴，然后上床入睡，有明顯的健身防病，特別是促進睡眠的效果，故我國自古有“睡前腳浴，強似進補藥”的民間諺語。