立春養(yǎng)生：助陽

    在自然界，立春五日后東風(fēng)送暖，大地開始解凍，萬物生發(fā)，動(dòng)物從冬眠中蘇醒，小草發(fā)芽。所以立春時(shí)節(jié)人體要順應(yīng)大自然的生發(fā)之氣。在起居方面，要早睡早起，適當(dāng)增加室外活動(dòng)，使身體的冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。如果陽氣生發(fā)不足，常出現(xiàn)困乏神疲、氣短或懶言、腹脹納呆。

    很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度，否則補(bǔ)過了易困厄陽氣。立春后，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。

    立春的食物要適當(dāng)多吃點(diǎn)辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、菠菜、豆芽菜、香椿、蝦仁等，以幫助陽氣生發(fā)。少食辛辣之物，以免生發(fā)太過。陽氣生發(fā)顯著不足的，還可以用中藥黃芪5克、桂枝3克、炒麥芽6克、當(dāng)歸3克，煮開后當(dāng)茶飲。

    立春養(yǎng)生：調(diào)肝

    按五行學(xué)說，春屬木，與肝相應(yīng)。所以立春調(diào)肝很重要。有些肝病的患者就會(huì)在春天加重。肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。

    具體要注意以下三個(gè)方面：一是增加身體活動(dòng)。尤其是要做一些抻筋的運(yùn)動(dòng)，《素問·痿論》：“肝主身之筋膜。”因?yàn)楦沃魅斫钅ぃc肢體運(yùn)動(dòng)有關(guān)。肝之氣血充盛，筋膜得其所養(yǎng)，則筋力強(qiáng)健，運(yùn)動(dòng)靈活。反過來做一些伸展抻筋的運(yùn)動(dòng)也會(huì)幫助調(diào)理肝氣，所以立春后每天抻一抻筋吧。除此之外人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。這樣不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。二是注意飲食調(diào)養(yǎng)。立春后的飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。三是保持心情愉悅。順應(yīng)氣候變化，注意保暖防寒，不使陽氣受遏。另外，按照中醫(yī)理論認(rèn)為“怒傷肝”，所以在精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。

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