方法：

      老人脫去上衣，俯臥在床上，兩腿伸直，全身放松。老人的家屬將雙手用熱水溫暖，然后在老人背部由上而下輕輕按摩三遍，使其肌肉松弛。捏背的具體操作有兩種，一種是用拇指指腹與食指、中指對合，挾持肌膚，拇指在后，食指、中指在前，然后食指、中指向后捻動，拇指向前推動，邊捏邊向前推移。自骶尾處開始，一直推到項枕部為止（這是常用的方式）。另一種是手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側部對合，挾持肌膚，拇指在前，食指在后，然后拇指向后捻動，食指向前推動，邊捏邊向前推移。也自尾骶部開始，一直捏到項枕部為止。上述兩方法選一種即可，一般重復3遍。
時間：

      捏脊的時候要掌握手法力度，開始用輕手法，讓后逐漸加重，結束前后再回復輕手法，避免老人產生通感。隨著家屬的手法熟練程度逐漸提高，老人的耐受性也會逐漸增強。捏按結束后，家屬兩手大拇指分別按在老人的腎俞穴位置，同時，各以旋轉式手法按摩3030圈。然后術者橫站，以雙手沿脊背按摩數遍，令老人有微溫感覺。吳山建議，捏脊療法每日一次（大約10分鐘左右），每七次為一個療程。休息3~7天再進行第二次。若老人脊背部位有皮膚破潰、炎癥、紅腫，應等到痊愈后再做。捏脊最好在老人臨睡前進行，能幫助老人順利入眠。
另外，除了“捏”的手法，還有一種“提”法。捏完三遍后，仍從骶尾部開始，每捏三次，提一下，稱為“捏三提一法”。單捏不提刺激量較輕；“捏三提一法”刺激最強。在“提”的手法中，在老人腰部、下背部都能聽到“叭”的一聲或數聲聲響。

捏脊療法的方式、要領及注意事項

      三指捏法：兩手腕關節略背伸，拇指橫抵于皮膚，食中兩指置于拇指前方的皮膚處，以三指捏拿肌膚，兩手邊捏邊交替前進。

      二指捏法：兩手腕關節略尺偏，食指中節橈側橫抵于皮膚，拇指置于食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進。
　　
捏脊的動作要領：

      應沿直線捏，不要歪斜；捏拿肌膚松緊要適宜。

捏脊應注意3點：

      捏拿肌膚松緊要適宜；應避免肌膚從手指間滑脫；應沿直線捏，不要歪斜。

       注釋：捏脊療法是中醫傳統的養生術，是一種比較特殊的背部按摩法。該療法是通過對老人脊背捏、拿、揉、按等手法來進行康復治療，具有疏通經絡、補腎壯陽、延緩衰老的作用。對神經衰弱、腰背疼、高血壓、哮喘、腹瀉等老年病具有良好的康復效果。