用艾灸的方法“治未病”，延年益壽，在我國已有數(shù)千年的歷史。灸法是一種安全有效的非藥物療法，具有溫陽補(bǔ)氣、疏經(jīng)通絡(luò)、補(bǔ)中益氣的作用。尤其對前列腺炎、肩周關(guān)節(jié)疼痛、頸椎病等療效明顯。

    市民在家里用艾灸療法保健養(yǎng)生可選擇灸關(guān)元穴、足三里、三陰交三個穴位。這些都是身體保健的重要穴位，艾灸這三個穴位具有補(bǔ)腎壯陽、理氣和血、強(qiáng)壯脾胃、補(bǔ)虛益損、壯元氣等作用。關(guān)元穴位置在腹部臍下3寸處，足三里在小腿外側(cè)，約在膝蓋凹陷處往下三指的位置，三陰交在小腿內(nèi)側(cè)、腳踝尖往上三指處。

    灸關(guān)元穴的最好時機(jī)是在夏秋之交，灸者可每兩天灸1次，每月連續(xù)灸10次左右。用艾條灸足三里和三陰交可以一個星期灸一次，一次15 分鐘左右。尤其是女性可以多灸三陰交這個穴位，對腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)有很好的效果。

    艾灸的方法有兩種。一類是直接艾灸。即將點燃的艾條直接懸于要施灸的穴位上熏烤。直接艾灸時，注意要將點燃的艾條離皮膚3厘米左右，待皮膚發(fā)熱發(fā)紅，但又沒有產(chǎn)生灼痛和燙傷皮膚為宜。另一種是隔物灸，即艾條不直接懸于皮膚上，而是在皮膚與艾條之間加上其他材料，如姜片、蒜等。常用的隔姜灸就具有溫陽散寒的作用。

    但艾灸的時候要注意一些， 為了使用方便，防治燙傷，灸者可以購買木質(zhì)的艾灸盒配合使用。即將點燃的艾條插入艾灸盒，然后放在穴位上即可。

    艾灸者要注意循序漸進(jìn)，初次使用可先少量、短時間，然后逐漸加大劑量。另外，皮膚較薄的部位和關(guān)節(jié)部位不要艾灸;過度疲勞或是在進(jìn)食前后在以及醉酒和情緒不穩(wěn)時不能艾灸;患者在高熱、昏迷期間不能艾灸;女性經(jīng)期忌灸;精神病患者等沒有行為能力的人不能艾灸;有大動脈、靜脈血管處、心臟部位疾病者不能艾灸;孕婦和男女下體也不能施灸。