“四穴養生保健灸法”就是通過艾灸人體四大養生要穴“足三里穴、命門穴、關元穴、中脘穴”來補益腎氣，溫補脾腎，促進脾胃運化功能的功效，使正氣自然不絕，脾土自然肥沃，腎水自然充盈。潤養五臟六腑，四肢百骸，人便自然健康長壽。此灸法最適合自我養生保健，春夏每周1～2次，秋冬每周2～3次。若能持之以恒，便可以延緩衰老，延長青春。

　　艾灸足三里穴

　　功能：穴位于犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指。簡便取穴方法，正坐屈膝，用手從膝蓋正中往下摸取脛骨粗隆，在脛骨粗隆外下緣直下1寸。常灸足三里穴具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、驅邪防病之功效。

　　灸法：艾條灸10-15分鐘，艾罐灸20-30分鐘。

　　艾灸命門穴

　　功能：穴位于背后第二腰椎之下與臍相對，是人生命力的中心，為元氣所住宿之處，可以發揮人與生俱有的體力并加以強化的功能，具有補腎壯陽之功，為保健強壯要穴。

　　灸法：艾條灸10-15分鐘，艾罐灸20-30分鐘。

　　艾灸關元穴

　　功能：穴位于臍下3寸，為養生保健強壯要穴，長期施灸可使人元氣充足，具有調理氣血、補腎固精等功效，能調治諸虛百損及泌尿生殖系統各種病癥。

　　灸法：艾條灸10-15分鐘，艾罐灸20-30分鐘。

　　艾灸中脘穴

　　功能：穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指的寬度，對胃部疾病的全部癥狀均有非常好的效果。

　　灸法：艾條灸10-15分鐘，艾罐灸20-30分鐘。