第五步：元神蓄力育生機

　　方法：一般仍意守丹田。通督以后，各個經脈都相繼開通。如頭項百會穴處出現的活動力量，可意守頭項。靈活掌握，所謂“有欲觀竅，無欲觀妙”也就是練功不同階段的處理方法。

　　時間：每日3次，每次1小時以上，時間越長效果越好。需要一個月左右時間，各種觸動現象才能逐漸消失，只余下丹田與上丹田之力顯得更加集中旺盛。

　　反應：在通督脈的前后數十天內，全身常似有流竄動、皮膚發癢似蟲爬等感覺，這都是經絡通暢，真氣旺盛的表現。遇到這種情況，既不要刻意追求，也不要驚慌失措，安心坐下就會自然平復。坐到極靜時，以上現象消失，鼻息微微，若存若無，內部真氣則更加集中旺盛。

　　效果：真氣越充足，補償和增強身體的代謝機能就越充分，因而使人活力旺盛，抗病免疫力增強，大大減少和排除致病因素，治愈痼疾，堅持鍛煉就可以身心健康，益壽延年。

　　以上五步功夫是循序漸進的，在整個真氣運行過程中，身體會有三種不同變化。第一、二、三步是調整呼吸推動真氣。體內真氣集中于丹田，這個階段古稱為“練精化氣”，這是第一階段；第四步運用丹田積蓄的真氣，沖通督脈，直達腦海，這一段叫做“練氣化神”，這是第二階段；第五步以后，功夫更加純熟，由于經絡暢通無阻，真氣在而運行自如，此為高級階段，稱“練神還虛”，掌握真氣運行的五步、三階段，才能收效顯著。

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