（九）關(guān)鍵環(huán)節(jié)，先煉能源

    選煉能源在內(nèi)丹修煉中，叫選煉藥物，這是氣功修煉的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

    道家稱其為選真藥。這個真藥是什么呢？就是精、氣、神。道家認(rèn)為，精、氣、神是人之根本。所以精、氣、神叫三寶，具體分為后天三寶和先天三寶。

    后天三寶，包括后天之精、后天元?dú)狻⒑筇焐瘛：筇焐袷侵杆季S謀略之神，又稱識神，既是人的思維意識。

    先天三寶包括先天精、先天氣、先天神。先天精是指元精。當(dāng)修煉氣功達(dá)到入靜時，外物陽舉，稱為活子時，在活子時人體所產(chǎn)生之精為先天之精。練精化氣是指這個精而言。先天之精可使人益壽延年。先天之氣指元?dú)猓菑奶グ錾赡赣H通過臍帶進(jìn)入體內(nèi)之氣。又稱為真陽之氣。先天氣平時分布于人的周身，察覺不到，更看不到。出現(xiàn)內(nèi)視后，可在丹田看到一個黃色的氣團(tuán)，這個氣團(tuán)便是先天之氣。練功時下丹田溫暖，有熱乎乎之感，便是先天之氣產(chǎn)生的情景。用意念與先天元?dú)庀嘟唬拍芙Y(jié)丹。先天神，是指元神。靜者為元神，動者為識神。

    氣功修煉，理論上是修煉先天之精、氣、神，但入手還是從后天的精、氣、神修煉、以后天養(yǎng)先天。至于后天精、氣、神怎樣來煉，先天的精、氣、神怎樣運(yùn)化及采集，都有具體的功法。

   （十）丹田呼吸與息息歸氣

    呼吸在傳統(tǒng)的內(nèi)丹修煉上叫做明火候，要求修煉者注意意念和呼吸技巧，也叫調(diào)息，即調(diào)節(jié)火候。調(diào)息之意在于得真息。而尋得真息的下手功夫，就是丹田呼吸。

    丹田呼吸的方法是，吸氣時小腹在向四處擴(kuò)張，呼氣時覺得小腹由四外向內(nèi)壓縮為一點(diǎn)。吸氣時擴(kuò)張的范圍最好在周圍半米內(nèi)，整個小腹都在呼吸。丹田呼吸要盡可能做到深呼吸，呼吸時要細(xì)、柔、慢、長、勻。好的氣功功法里都有深呼吸這一說。用丹田呼吸，不僅可以起到近似于意守下丹田的作用，而且，用深呼吸結(jié)合起來后，又可進(jìn)一步發(fā)展為胎息，即氣功高層次修煉中所出現(xiàn)的真息現(xiàn)象。

    修命功、找健康、就要先從腹部訓(xùn)練開始，這是根基，而意守丹田和丹田呼吸，都是腹部訓(xùn)練的方法。進(jìn)行丹田呼吸時要息息歸臍。

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