前胸  科學研究發(fā)現(xiàn)，位于胸骨后面的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。胸腺分泌的免疫活性物質能監(jiān)視并消滅體內出現(xiàn)的變異細胞，故有強大的抗癌作用，還有抵抗致病因素的能力，對延緩衰老也有一定作用。所以，堅持每天用手掌上下摩擦前胸（頸部至心窩處）100～200次，就會激活胸腺細胞，起到防病健身強體、祛病延年的作用。

　　腋窩  腋窩是人體內血管、神經(jīng)、淋巴的聚集處。它的健身奧秘在于受刺激后會使人大笑。笑是一種獨特的運動方式，是最好的全身體操運動。笑可以牽動人體面部表情肌、胸大肌、肋間肌、背闊肌、腹直肌等許多塊肌肉的運動。大笑可以增加肺活量，改善肺通氣功能；笑可以鍛煉腹部肌肉，尤其女性，產(chǎn)后腹肌松弛，笑是最好的美身體操；大笑使各器官都能得到運動，促進血液循環(huán)，并使腦、心、肺同時受益，故專家們稱之為“腋窩運動”。

　　脊柱  脊柱是養(yǎng)生的重要區(qū)域，是督脈的行經(jīng)之處。脊柱兩側的經(jīng)絡與五臟六腑關系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱兩側，可以激發(fā)經(jīng)絡，疏通氣血，使血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身強體。

　　肚臍  肚臍具有培元固本、安神寧心、調和氣血、通暢經(jīng)絡的作用，常被養(yǎng)生學家譽為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良、小兒腹瀉等病。經(jīng)常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。

　　足底  人的足底有70多個穴位、6條經(jīng)絡穿行；還有與大腦、心臟及人體各部臟器密切聯(lián)系的成千上萬個末梢神經(jīng)，所以將足稱作人的“第二心臟”。經(jīng)常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有通暢經(jīng)絡、促進足部血液循環(huán)、調節(jié)陰陽平衡、防病治病、健身益壽之功效。