生活中對吸煙認識的誤區(qū)

    你了解吸煙的危害嗎？你能把煙癮戒掉嗎？我們先來說說生活中常見的對吸煙認識的誤區(qū)：

    帶過濾嘴、焦油含量少的香煙危害小。低焦油并不代表低危害。吸低焦油卷煙的人患吸煙相關疾病的幾率并沒有減少；吸不同焦油含量卷煙的吸煙者的尿液中致癌物水平沒有變化；同時，由于卷煙焦油耗量降低，相應尼古丁水平下降，導致吸煙者為了獲得更多的尼古丁量而加大其吸煙量，并且吸食深度也相應加大。另外，低焦油卷煙還使吸煙者產生僥幸心理，認為是低危害的，更不容易戒煙。

    吸煙有助于保持身材苗條。由于煙草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用，煙草對舌頭上的味蕾有一定的破壞作用，所以吃東西的時候會品嘗不出食物的味道。但利用這種方法保持體重是一種很危險的做法。想要減輕體重的朋友，還是要通過運動和調整膳食習慣達到目的。另外，有些人停止吸煙，體重確實會增加。一般來說，增加的體重是3至4千克。但只要你改變飲食結構，少吃含油脂、熱量高的食物，同時多做鍛煉和體育運動，一定可以減輕體重。

    有人吸了一輩子煙也沒事。每個人的體質都是有差異的，因此煙草不可能讓100%的吸煙者都患上肺癌或是早死。但不可否認的是，煙草確實奪去了許多人的生命，吸煙者患肺癌和其他疾病的危險性遠遠高于非吸煙者。僅根據(jù)身邊的個別現(xiàn)象，就認為吸煙可能無害，是不明智的想法。

    年輕人不必擔心患肺癌。事實上，吸煙可以導致至少10種癌癥，肺癌僅僅是其中一種。而且，每種癌癥都可能發(fā)生在任何年齡。另外，吸煙致癌的后果往往要在吸煙幾年甚至幾十年后才會表現(xiàn)出來，因此，年輕的時候沒有患癌癥并不代表以后不患。科學研究表明，長期吸煙者中，將會有一半死于與吸煙相關的疾病。

    戒煙很容易，想戒就可以戒。這種看法是錯誤的。煙草中的尼古丁是高度成癮的物質。一旦吸煙成癮，和任何成癮物質一樣，徹底戒除都會有一定的困難，所以戒煙不是一件容易的事情。大人群觀察樣本顯示，決心戒煙的人平均要經過 7～10次的努力，才能夠成功。可另一方面，戒煙雖然難，但在加拿大和澳大利亞，兩年前戒煙成功的人數(shù)已經超過目前還在吸煙的人。同樣每年有數(shù)萬人戒煙成功。只要掌握了正確的戒煙方法，就可以成功戒煙。