腳和手一樣，循行著多條經(jīng)絡(luò)與臟腑連通，有許多穴位和人體反射區(qū)。尤其是五個(gè)腳趾與全身各個(gè)臟腑、器官密切相關(guān)。小腳趾至陰穴，是足太陽膀胱經(jīng)終點(diǎn)穴位，具有調(diào)節(jié)泌尿系統(tǒng)和明目、通鼻等功能；腳底涌泉穴，是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，更有重要的健身防病作用；腳踝關(guān)節(jié)兩側(cè)凹陷處，屬人體生殖系統(tǒng)的反射區(qū)，經(jīng)常按摩和刺激，可催發(fā)人體激素。女性激素更具健身美容的功能，可使您皮膚靚麗，煥發(fā)青春。

　　健身健美腳形操簡單易行，且不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制。堅(jiān)持操練者，定能收到健身強(qiáng)體之功效，更能還您一雙靚麗的腳。如能赤腳操練效果更好。

　　提踵

　　雙腳并立，腳跟靠攏，兩腳間相距一拳半。同時(shí)作提踵動(dòng)作(直膝)4×8次。為了能站穩(wěn)身體，雙手可扶住椅背。

　　按摩腳跟內(nèi)側(cè)

　　站姿同前，先將右腳稍向前移，用右腳跟的下后部按摩左腳跟內(nèi)側(cè)(即踝關(guān)節(jié)下凹陷處)4×8次；再用左腳跟按摩右腳跟內(nèi)側(cè)4×8次。此系人體生殖區(qū)反射點(diǎn)，能刺激和催發(fā)激素，更有健腎及防治相關(guān)疾病之功效。

　　按摩腳跟外側(cè)

　　先將右腳提起，繞至左腳后跟，用右腳背及小趾外側(cè)，按摩左腳跟踝關(guān)節(jié)下凹陷處4×8次；再用左腳以同樣動(dòng)作按摩右腳跟外側(cè)4×8次。

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