營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)七

　　安慰食品能驅(qū)除沮喪的情緒

　　實(shí)際上，安慰食品并不會(huì)讓人感覺更好。2014年發(fā)表在《健康心理學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究顯示：研究人員給參與者播放了帶有沮喪情緒的電影，以引發(fā)負(fù)面的心理效應(yīng)；之后，參與者被分為三組，一組食用了安慰食品，另有一組食用了普通食品，還有一組人什么食物都沒吃。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：受試者在相等的時(shí)間內(nèi)從不良情緒中恢復(fù)了過來，而無論他們是否食用了食物。

　　營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)八

　　花生醬是一種健康食品

　　處于最佳營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成狀態(tài)的花生醬的確是一種健康食品。這是因?yàn)樗缓瑔尾伙柡椭舅幔@種有益于心臟健康的脂肪有助于減輕體重。然而，大部分的花生醬深加工程度較高，含有大量的糖分和反式脂肪油，有益于健康的單不飽和脂肪酸含量較少，不能滿足人體的真正需要；有的花生醬還含有至少10%的添加劑。因此，要選購“天然花生醬”，不要被任何低脂的承諾所欺騙。

　　營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)九

　　雜糧面包和全麥面包比白面包健康

　　全麥面包通常是在白面包里加入了焦糖（或糖蜜），讓它看起來顏色更深，顯得更健康。雜糧面包只是意味著不同種類的精制谷物被添加進(jìn)了普通面包。因此，在選購這兩類面包時(shí)，要選擇那些包裝上標(biāo)明“100%全麥”或“100%雜糧”的品類。

　　營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)十

　　營(yíng)養(yǎng)棒實(shí)際上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

　　營(yíng)養(yǎng)棒其實(shí)還有另外一個(gè)名字：熱量棒。大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)棒都含有添加劑，它們的配料清單看起來像是受到了污染的血液成分檢測(cè)結(jié)果。營(yíng)養(yǎng)棒含有不同種類的糖分和脂肪，說它是糖果更為貼切，因此它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高。

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