當前人們在認識和處理進補與健身兩者的關系中仍存在一些“誤區”。

    產品宣傳介紹中過于偏頗的導向作用，可能會引致人們產生過高而不切實際的期望。每天翻開各種報刊，打開收音機或電視機，應接不暇的廣告輪番地向人們介紹品種繁多的“神奇”、“靈驗”，甚至“包治百病”的沖劑、口服液……等等。似乎只要吃了這些補品，健康便會自然向你走來。不少人自然而然地寄希望于這些補品和保健品，希望它們能使小孩職明健壯，使老人健康長壽，使自己精力旺盛、體力充沛，從而使家庭幸福美滿。

    營養補品、保健品果真有如此神奇的功效嗎？據營養學家的介紹，保健品不同于食品，但又不同于藥品。在國外，對這類保健品稱為“功能食品”，它不是針對某一種疾病有效，而是為了協調身體的各種機能。而且，各種保健品、補品的功效還必須經過嚴格的實驗和檢驗。它們對于人體的作用如何，也還必須通過實踐加以檢驗。總之，盲目迷信補品、保健品，甚至認為它“包治百病”的認識，應當說是個“誤區”。

    嚴格說來，如何根據各人的身體體質和機能狀況進補、調理，服用哪一類補品更為適宜，收效更大，更“對癥下藥”，應當是在醫生診斷和指導下進行的，不宜濫用。1995年8月上海《文匯報》曾在有關兒童性早熟&cols=1 target=_blank>性早熟現象的報導中提及：“曾一度風行的蜂皇漿之類的補品，經實驗證明其中含有性激素，而家長們盲目跟著廣告宣傳給孩子們服用之后均程度不同地出現了性早熟癥狀”。從而提醒大家“不要隨意給孩子服用營養品。如屬必須的話也需在醫生指導下選用不含性激素的營養品”。

    再說，人體對營養的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養補劑。對于這一點，我們的祖先早在兩千年前就已有了充代發的識識。《黃帝內經》明確指出：“素養藥攻邪，五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”，說明藥物的作用多宜于攻邪，而對于補益機體精氣之類的事，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。

    無論是正常營養的攝取或是營養補劑、神品的吸收和利用，都必須依賴于人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，將會直接影響到正常營養的攝取和補充，對于某些補品，則甚至會因體質狀況或進補不當而產生副作用或反作用，即所謂“虛不受補”。

    由此可見，要使各種營養補品、保健品的滋補和保健作用進正“進入”人體，做到名符其實的“進補”，很重要的一點，還在于改善和提高消化系統的功能。這就必須適當地鍛煉身體，全面增強體質，逐步改善和提高消化系統及其他系統的功能，促進體內的新陳代謝。這些對于身體健康的綜合作用以及提高服用營養品效果的作用遠遠不是單純地服用營養品和保健品所能代替得了的。正如我國漢代著名醫學家華佗所指出的：“動則谷氣得生，病不得生，譬如戶樞，不朽是也”，說明運動形體，一方面能夠流通氣血，促進血液循環；另一方面還能強健脾胃，幫助消化吸收。也曾有醫學家對人們提出忠告：“生命需要運動，只有配以必要的體育鍛煉，營養補劑才能更好地發揮作用”。

    所以，我們在進補營養品、保健品的同時，切不要忘記進行一些必要的體育鍛煉和健身活動，“貴在堅持”，如果你能持之以恒，相信身體健康一定能有所改善。