老年養生避免五勞損傷

　　人過60歲，尤其要注意養生，避免五勞損傷。中醫理論認為久視傷血�！案伍_竅于目”，肝主血，經脈聯系于目，人的視力賴于肝血滋養，因此，用眼過度會傷肝耗血，導致視力模糊或下降。久臥傷氣，是指長時間臥床，會導致精神昏沉、萎靡不振，氣機運行不暢，得不到凝聚。久坐傷肉，中醫學認為脾主肉，長期坐著不動，脾胃運化功能降低，水谷精微無法營養四肢，人體組織的血液循環不暢影響肌肉等組織的代謝活動，從而導致肌肉松弛，加速肌肉的衰退與萎縮。久立傷骨，如果總站著的話，就會傷到腰、腿這些部位。久行傷筋是指人長時間行走，會使筋肉受到損害。因為人的行走主要有賴于筋肉對骨骼的拉動，如長時間行走，必然使下肢關節周圍的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損。

　　老人養生，視、臥、坐、行、立都要適度。讀書看報時，閱讀超過1個小時，起身活動筋骨，遠眺或做眼保健操。午睡時間不宜超過1個小時，起床后到戶外做適量活動。人過60歲，多數退休在家，為避免久坐，老人在家可養些花鳥魚蟲。散步是很好的健身方式，但時間不宜過久。