老年中醫(yī)養(yǎng)生保健常識(shí)   
    就年齡階段而言：45到59歲為老年前期，我們稱(chēng)之為中老年人；60到89歲為老年期，我們稱(chēng)老年人；90以上為長(zhǎng)壽期，我們稱(chēng)長(zhǎng)壽老人；而100以上稱(chēng)百歲老人。下面瑞士靜港國(guó)際醫(yī)學(xué)抗衰老研究中心推薦的中醫(yī)養(yǎng)生之道，對(duì)老年人安享晚年及延年益壽有一定的幫助。    老年養(yǎng)生重在健腦    中醫(yī)認(rèn)為“腦為元神之府”，腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、感覺(jué)、思維記憶力等，都是由于腦的作用。大腦是人體最重要的器官，延緩大腦的退化具有特別重大的意義。人到老年，身體各項(xiàng)機(jī)能都逐漸衰退，大腦也不例外。專(zhuān)家提示，如果老年人講究健腦之道，可以有效地延緩大腦的衰老過(guò)程。   多吃益腦食物    大腦重量占體重的2％，但消耗的能量卻占人體總能耗量的20％，其中85％是葡萄糖。蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力，預(yù)防腦神經(jīng)細(xì)胞老化。動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)等食物中含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸成分。大腦還“偏愛(ài)”卵磷脂，卵磷脂在體內(nèi)能產(chǎn)生乙酰膽堿，是腦細(xì)胞之間傳遞信息的“信使”，對(duì)增強(qiáng)記憶力至關(guān)重要。蛋黃、大豆中含有較多的卵磷脂。另外，大腦要吸收上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，亦離不開(kāi)維生素8族以及微量元素如鐵、鋅、硒、銅的幫助，它們是大腦營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分解酶的重要成分，要攝入這些營(yíng)養(yǎng)素可多食綠葉蔬菜、豆類(lèi)及其制品、柑橘、木耳、動(dòng)物內(nèi)臟等。   頤神養(yǎng)腦    人的心情不好，精神不愉快，都會(huì)使大腦受損。頤神養(yǎng)腦，就要求老年人做到豁達(dá)大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，這樣對(duì)養(yǎng)腦非常有利。反之，如果胸襟狹隘，凡事斤斤計(jì)較，七情易動(dòng)，則容易因臟腑氣血功能失調(diào)而致病。   保持常用腦    “用進(jìn)廢退”是生物界的一條普遍規(guī)律，人的大腦亦是如此。人們常說(shuō)“腦子越用越靈”，是有科學(xué)道理的。研究證明，勤于用腦的人比用腦較少的人智力要高出50％。有些人到了晚年之后，不再看書(shū)讀報(bào)，也不愿意再思考，結(jié)果思維遲鈍，記憶力減退。老年人應(yīng)該關(guān)注社會(huì)，往大腦里輸入新的信息，經(jīng)常用腦，這樣即使年紀(jì)很大了，也會(huì)思維敏捷，記憶力也能保持得很好。
    中老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健長(zhǎng)壽之道知識(shí)      
    養(yǎng)生是保護(hù)生命、延年益壽。我國(guó)中醫(yī)學(xué)十分重視預(yù)防保健，稱(chēng)為養(yǎng)生，通過(guò)精神調(diào)養(yǎng)、食療藥膳、養(yǎng)生功法等等整體綜合措施。達(dá)到體質(zhì)增強(qiáng)、防治疾病、防止衰老，延長(zhǎng)生命的目的。    以德養(yǎng)生 養(yǎng)生先養(yǎng)德。揣幾本美德書(shū)刊、交幾位良師益友、添幾種高雅愛(ài)好、多參加公益活動(dòng)、多幾份道德儲(chǔ)蓄，使道德養(yǎng)生形成了彩虹般春意盎然的人生風(fēng)景線。    勤于動(dòng)腦 “心為君主之官”，中醫(yī)所說(shuō)的“心”與西醫(yī)所說(shuō)的“大腦”有相通之處，大腦乃生命的活動(dòng)中樞，五臟六腑的功能及肢體活動(dòng)都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長(zhǎng)壽。   動(dòng)以養(yǎng)生 養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)如打太極拳、散步，都是不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)持做這些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老。    節(jié)制飲食 中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，只有節(jié)制飲食，愛(ài)護(hù)脾胃，脾胃才能不生病，從而吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充元?dú)猓S護(hù)人體的健康。    中藥保健 中藥是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，用于防治疾病的植物，動(dòng)物礦物及其加工品。中藥相對(duì)于西藥的毒副作用較小。    養(yǎng)生是中華民族的瑰寶，養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個(gè)有機(jī)組成部分，養(yǎng)生是我們的先民在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中認(rèn)真總結(jié)生命經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果。