如何擺脫老年節(jié)后空巢癥

　　春節(jié)期間，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊。春節(jié)過后，又像燕子一樣紛紛從老人身邊飛走。喜慶、熱鬧、團圓、寬松的家庭氛圍驟然消失，一些老年人在情緒和心理上一時難以適應這種反差，于是便出現了心情低落、情緒抑郁、疲憊無力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀，專家謂之“老年節(jié)后空巢癥”。如何使老年人盡快擺脫“老年節(jié)后空巢癥”呢？

　　狀態(tài)回歸

　　春節(jié)期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去后，老年人要盡快回歸到節(jié)日前的“二人世界”或“一人世界”的生活狀態(tài)，像平時那樣有條不紊、按部就班地打理自己的晚年生活。回歸到平時的那種生活狀態(tài)，心情就會逐漸平穩(wěn)下來，“空巢”陰影也就慢慢消失了。

　　重拾愛好

　　面對空蕩蕩的家和形影相吊的“二人世界”或“一人世界”，老年人切莫感慨悲傷，應盡快地拾起平時生活中的各種愛好和興趣，諸如釣魚、散步、畫畫、扭秧歌、書法、棋牌、唱歌、剪紙、養(yǎng)花、養(yǎng)魚、打太極拳等，用愛好和興趣來驅散心頭淤積的節(jié)后寂寞，讓各種愛好驅散“空巢”內心的落寞，進而豐富晚年的生活內容，以期延年益壽。

　　關心老伴

　　少是夫妻老來伴。節(jié)后，家里只剩下 老兩口，此時，老人更應關心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“心里話”嘮一嘮，“體己嗑”聊一聊，“樂子事”擺一擺，通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情，而且還要更加關注配偶的生活細節(jié)，相互照顧好彼此的飲食起居，避免產生“孤雁難支”的感覺。 

　　參與社交

　　節(jié)后，老年人要積極參加社會活動，在交往中沖淡節(jié)后的孤獨。可外出探望老友，參加老干部大學、社區(qū)聯誼會、鄉(xiāng)村秧歌隊等，用熱情洋溢、充實飽滿的生活內容來填充節(jié)后的寂寞和孤獨。