老年保健方法-揉肩

    1．按摩方法

    （1）取端坐位，將病臂屈曲成直角放在桌上，用健側手摟住患肩中間，手掌向下，先向肩胛骨部位推摩，再往下如此往返數十次，然后用手抓揉肩部肌肉等軟組織，直到肩部有溫熱感為止。

    （2）繼用健康手掌腕部從肘關節開始，向肩胛部滾擦，往返數十次。

    （3）最后用手掌依次對肩部及上臂進行拍打數十次即可結束。

    2．按摩注意事項

    （1）此法每日1～2次，不拘時，但必須堅持，不能間隔。

    （2）冬季按摩，宜將手搓熱。

    3．適應癥

    此法促進肩關節及上臂的血液循環，改善局部營養狀況，增強肌肉肌腱的功能，可治療肩周炎、肩關節痛及肩部肌肉疼痛等。