1900年人類平均壽命只有48歲，而今天卻增長到76歲。美國學者拉瑞·金警告：是科學發展使我們活得更長久。但是，如果不注意生活質量，人類的壽命完全可能回歸到以前的狀況。

    人類在創造現代文明的同時，也可能陷入現代文明病的泥沼。條件的改善、生活的安逸、生態的破壞，使越來越多的人變懶、變弱，疾病這個魔鬼趁機作祟，無情地吞噬著一個個鮮活的生命。以靜態生活方式為例，整天伏案、泡在網上、以車代步，會增加各種原因的死亡率，其中心血管疾病、糖尿病和肥胖的危險性增加一倍，脂肪蓄積和內分泌改變也與一些癌癥有關。為此，北京醫院醫學博士趙英為老人們開了一個運動處方。

    量體裁衣制定一個運動處方并不難，一般的醫院都有能力承擔，只需三個步驟：首先到醫院體檢，確定

    自己屬于哪類人群；第二步是通過登車、上階梯等耐力運動，做一次機體功能評定；最后請醫生按個體差異，為自己設計一個運動處方，確定合適的運動強度。

    趙英說，運動處方要求循序漸進地進行持續、緩慢、長時間、有耐力性的運動，并將心率、血壓、呼吸頻率等數據記錄在案，定期去醫院進行復查，修改運動處方使之趨于完善。如果運動后肌肉疼痛感持續兩三天仍未恢復正常，說明關節、肌肉承受的力量已經超過負荷，應該減少運動量。通常情況下，每天運動時間不應低于30分鐘。

    正是由于科學的發展、人類的進步，才有了六十小弟弟，七十還可以，八十九十不稀奇的新民諺。科學高度發展的今天，我們更應該善待生命。生命不僅在于運動，更在于科學運動。