二：夏季飲食調(diào)配方面要注意

    1、細糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當安排。

    2、一個星期應吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。

    3、葷食與蔬菜配制要合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。

    4、夏季，肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好，老人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。       

    三：夏季失水多，應多喝水

    1、夏季多喝點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。

    2、身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。

    3、夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。

    4、另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

    中醫(yī)養(yǎng)生指南：夏季飲食養(yǎng)生小常識第 2 頁介紹到這里，有關(guān)養(yǎng)生專家認為，“暑為夏之主氣”，在烈日炎炎的盛夏，經(jīng)常食用一些有助于身體健康的保健食品，對防暑降溫、祛病延年、強身健體等大有益處。

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