小滿養(yǎng)生如何做

　　小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。此時(shí)氣溫明顯升高，已進(jìn)入運(yùn)氣學(xué)中的“三之氣”，養(yǎng)生方面我們要如何改變以適應(yīng)節(jié)氣的變化呢？

　　起居  應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，適當(dāng)午睡，保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。另外，早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差較大，因此老年人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人要注意適時(shí)添加衣服，避免受風(fēng)寒。

　　鍛煉  可多參與一些戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓。因?yàn)?a class="channel_keylink" href="http://www.ibe2005.net" target="_blank">中醫(yī)認(rèn)為，過汗傷陽，不符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。夏季也是腦血管病、冠心病的高發(fā)季節(jié)，過度運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，所以有高血壓病、冠心病的患者運(yùn)動(dòng)時(shí)尤其要控制強(qiáng)度和時(shí)間。

　　飲食  進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。中醫(yī)認(rèn)為，夏季自然界氣候炎熱，人體相應(yīng)的皮膚表面溫度增高，但體內(nèi)反而溫度較低，所以平時(shí)體質(zhì)虛寒的人飲食尤其不能貪涼。還有，小滿季節(jié)，自然界的濕氣也在增長，所以要適當(dāng)吃點(diǎn)祛濕的食品如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜。忌吃甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如喝濃湯，肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。辛辣的食物應(yīng)該相應(yīng)減少如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。

　　防病治病  主要是要注意胃腸道傳染病的發(fā)生，飲食和飲水應(yīng)注意清潔，需要加溫的食物必須加溫殺菌后方可食用。高血壓病、冠心病的病人應(yīng)將血壓控制到合適的范圍，注意補(bǔ)充水分，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。小滿也是陽虛體質(zhì)的人調(diào)理體質(zhì)、預(yù)防疾病發(fā)作的好時(shí)機(jī)，比如哮喘、過敏性鼻炎、反復(fù)感冒、風(fēng)寒濕性關(guān)節(jié)痛的患者，如果在夏天多曬曬后背，對預(yù)防這些陽虛性疾病的發(fā)作有一定的幫助。

　　其他  要避免情緒的激動(dòng)，不要過早開空調(diào)等。