不同年齡段的女性如何來養(yǎng)生保健

    女性養(yǎng)生很重要，女性是保健品市場(chǎng)的主力軍之一，如何來根據(jù)自己所處的年齡段進(jìn)行養(yǎng)生保健呢，中醫(yī)網(wǎng)為您說一說。

　　20歲左右的青年女性多補(bǔ)充一些復(fù)合維生素，能提高自身免疫力，還有防老抗衰的功效。此外，愛美的女性可選擇有排毒養(yǎng)顏功效的保健品，如蘆薈類的保健品。

　　此外，青年女性要慎補(bǔ)維生素E。維生素E因其美容功效很受女士的青睞，但目前膳食中提供的維生素E已基本能滿足正常的人體需要，不用多補(bǔ)。否則，過量服用會(huì)增加出血的危險(xiǎn)。

　　30歲左右的育齡婦女、妊娠期或哺乳期婦女除均衡食物外，還要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。從孕前3個(gè)月開始補(bǔ)，每日400微克，持續(xù)至整個(gè)孕期，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，也有助于降低妊娠高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　40歲左右的更年期女性，含大豆異黃酮的保健品更適合。能很好地緩解更年期綜合征、改善骨質(zhì)疏松，可每天早晚飯后服用。

　　此外，補(bǔ)鐵是女人一生都不容忽視的重要“功課”。如果出現(xiàn)皮膚干燥、頭發(fā)沒光澤等缺鐵狀況，就趕緊開始補(bǔ)。