下蹲運動雖然是很常見的一種鍛煉方法，但如果運動過度就會出現問題。有些朋友為了運動肌肉而過度的深蹲并增加頻率，造成了下肢持續疼痛，出現肌肉痙攣、肌肉水腫等表現，還有的會出現有惡心嘔吐和醬油色尿等表現。甚至部分患者還可能出現急性腎功能衰竭。這種情況很容易造成橫紋肌溶解癥。
橫紋肌溶解俗稱肌肉溶解。人體的肌肉包括心肌、平滑肌及骨骼肌。其中，心肌及骨骼肌是有橫紋的，人體的橫紋肌大多是骨骼旁邊負責運動的肌肉。因多種毒理學原因或機械刺激，引起骨骼肌細胞發生破裂時，肌紅細胞被釋放到血液里，它會被腎臟濾過。由于肌紅蛋白可能堵塞腎小管，導致急性腎功能衰竭。造成橫紋肌溶解癥的因素有很多，如固定姿勢壓迫肌肉、過度運動、高壓電電擊、全身性痙攣、燒傷或被重物壓傷等。橫紋肌溶解臨床上常常表現為急性肌疼痛、肌肉痙攣、肌肉水腫，全身表現可有惡心嘔吐和醬油色尿。部分患者還可能出現急性腎功能衰竭。
下蹲運動是一種簡便的健身法。無須器具和場地，在家里、辦公室或公園，只要有立足之地便可進行。但任何運動都要循序漸進，把握好度。拿下蹲運動來說，一個下蹲的節奏大致是5秒～6秒（每分鐘10個左右），到接近下蹲的最低位置時，要有意放慢速度。剛開始進行下蹲運動應該做20個左右，一天可分2～3次進行（體弱的人開始少做，有體力的人可多做），每天運動5分鐘～15分鐘。下蹲時還要注意呼吸方法，一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。 |
