32歲,達到生命最高點。“筋骨隆盛,肌肉滿壯。”這是黃帝內經上形容32歲男性的詞句,他們渾身上下散發著男性獨有的味道,身體健壯,可謂對女性最有吸引力。所以,30出頭的男性最重要的任務就是配合妻子懷孕,在此時生出最健康的寶寶。首先,多吃一些益腎生精的食物,比如花生、核桃等,戒煙戒酒,避免久坐等傷害精子的行為,同時要避免精神過于緊張。這個時期的男性雖然精力充沛,但與之而來的事業和家庭的壓力不可小覷,要學會給自己減壓。

　　40歲,身體不知不覺開始走下坡路。俗話說:“男人四十一枝花。”但從健康上講,40歲應該是男性身體開始變差的開始。“腎氣衰,發墮齒槁。”到40歲時,男性一般就會開始掉頭發,甚至禿頂,牙齒不太能咬太硬的東西,這實際上是腎氣衰退的表現。而且男性“更年期”也在40歲之后找上門來,頭痛、失眠、容易累、聽力減弱、性欲減退……加上工作、家庭、社會的多重壓力,不少男性會突然發胖,出現三高等慢性疾病。要想“躲開”上述問題,除了作息規律,適度鍛煉外,還要節制房事,保養腎精。多吃些粗糧和能改善性腺功能的食物,如魚蝦、韭菜等;多吃些新鮮果蔬,其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物,同樣能夠延緩衰老。對于一些慢性病的發作,要早預防,常和家人交流,以緩解壓力。

　　48歲,多事之秋,衰老的跡象日益明顯。“面焦,發鬢斑白。”臉色枯焦、臉上開始出現皺紋,頭發開始變白,這是所有半百男性都會經歷的衰老表現。男性會真正的感覺到衰老的存在。此時,和生殖有關的系統也開始慢慢退化,50歲左右特別容易出現這方面的疾病。有不少男性害怕“老得太快”,會自己吃一些壯陽的保健品,但很容易出現問題。這個時期,除了從心里接受衰老的這個過程外,還可以按摩一些穴位延緩衰老。中醫專家表示,可以經常灸一灸關元、氣海,能夠壯元氣,固腎氣。還有太溪穴,太溪是腎的原穴,能全面調養腎經的元氣。位置在腳踝部,內踝尖后方,跟腱與內踝尖之間的凹陷處,可以經常按揉。還要多注意腸胃健康,多喝一些粥,調理脾胃,排出體內堆積的廢物,保持氣血充足。最重要的是保持心情舒暢,良好的心態是青春永駐的最大法寶。

上一頁  [1] [2] [3] [4] 下一頁