老年肥胖應(yīng)如何防治?可以試試下面的方法：

    (1)飲食管理。首先根據(jù)飲食習(xí)慣、食物的質(zhì)量、工作情況、肥胖程度和合并癥情況全面考慮制定食譜。輕度肥胖僅需限制脂肪、糖、酒類攝入量；中、重度肥胖給于低熱量食譜。低熱量飲食為41 8～92 6千焦/公斤體重。其次，要正確分配三餐進(jìn)食熱量。有許多家庭，早餐和中餐進(jìn)食熱量較少，晚餐常比較豐盛，攝入較高的熱量，加之晚上活動(dòng)量少，容易使多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，導(dǎo)致肥胖。一般來說，合理的飲食分配是早餐占全天總熱量的1/5，中餐和晚餐各占2/5，而且在晚餐后不要再吃甜食及干果類零食。

    (2)體育療法。節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是減肥最為重要的措施，二者需同時(shí)進(jìn)行，缺一不可。通過體力活動(dòng)，增加機(jī)體熱量的消耗，促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥的目的。有人測(cè)定散步1小時(shí)、慢跑1 2分鐘、游泳30分鐘能消耗836焦耳熱量。運(yùn)動(dòng)還能調(diào)整大腦皮層的活動(dòng)狀態(tài)，使人感到精力充沛，從而增強(qiáng)減肥的信心。運(yùn)動(dòng)的方式和活動(dòng)量因人而異，可選擇散步、快走、慢跑、爬山、游泳、打太極拳、做健身操等；運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)不小于30分鐘，活動(dòng)時(shí)以使心率增加到120 ～150次/分為宜。

    (3)藥物治療。在減肥治療中，當(dāng)飲食節(jié)制不佳，運(yùn)動(dòng)未能奏效時(shí)，可采用藥物輔助治療。但必須明確，藥物治療決不是主要的治療手段，長期應(yīng)用不免會(huì)發(fā)生副作用。有時(shí)在減肥治療的早期，藥物可以抑制食欲，此類肥胖者較容易接受飲食控制。