頭暖 俗話說：熱從頭上散。寒冬季節，如若只注意穿著厚實，而不戴帽子，猶如一只熱水瓶不蓋瓶塞一樣，體熱會很快從頭部散發。醫生們發現，頭部暴露受寒冷的刺激，會使血管收縮，頭部肌肉緊張，易引起頭痛、傷風感冒等病癥，甚至會造成胃腸不適、失眠等。

    背暖 人體背部有許多重要的穴位，寒冷的刺激可以通過穴位影響所有的局部肌肉或傳入內臟，影響內臟功能。背部受涼，除了會導致腰酸背痛外，也可通過頸椎、腰椎及胸椎脊神經影響上下肢肌肉及關節、內臟，引起各種不適。特別是對于那些患有過敏性鼻炎、風濕病、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的老年人來說，暖背尤其重要，這些人在冬季最好為自己添一件緊身棉背心或皮毛背心。

    腳暖 一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道粘膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力顯著下降。此時，原來潛伏在鼻咽部或新侵襲的病毒、細菌就會乘虛而入，并大量繁殖起來，使人感冒或引起氣管炎等疾病。