吃要順乎自然  著名歷史學家周谷城老人說：有人說老年人不能吃肥肉，不能吃動物油，連吃雞蛋也只能吃蛋清。對此，我卻不大贊成，我是想吃什么就吃什么，什么東西吃著香就吃什么。飲食首先要吃下去，然后才能消化吸收。不想吃的東西，看著就讓人心煩，那怎么行？有想吃的東西卻不讓吃、吃不著，這在精神上也會引起不良反應，對健康是同樣不利的。

    動要身心兼顧  原鐵道部部長呂正操在年屆80之后，還能打網球，在球場上奔跑跳躍，輕捷靈敏，跟他的年齡有些不相稱。他的養生秘訣是什么呢？正是鍛煉身體與活動腦子雙管齊下。他說：人體各部門都是用則進、不用則退，因而平時既要注意鍛煉身體又要注意活動腦子，這樣才能有效地延緩衰老。呂老活動腦子的方法是讀書看報、下圍棋、打橋牌、寫作等等，但從事這些活動也不宜過度。

    病要坦然無畏  原衛生部顧問馬海德大夫，在8年中曾動了8次大手術，患了好幾種癌但都被他戰勝了，他的回天之力何在呢？他說：癌，多少人聞之色變，而我卻很坦然，既然病來了，怕也無濟于事，我盡量讓自己活得輕松些。至于如何保持良好的精神狀態，他說：人，若能夠工作，就一定要工作。沒有工作，同時也沒有代替工作的活動，這是很危險的。我每次生病，體力恢復后就要立即投入到工作中去。要努力擺脫疾病的陰影，這是坦然無畏的表現。

    心要淡泊寧靜淡泊明志  既是人生格言，也是一種養生大法。冰心老人說：人到無求，心自安寧。清心寡欲，輕視功名利祿，正是冰心老人得以健康長壽的秘訣。