百歲引言

　　喜聞德高望重的著名老教育家、愛國人士吳若安同志今年已屆整整一百歲高齡了！我們這些晚輩，有感于他老人家的功績成就、為人之道和養(yǎng)生之術(shù)，專程前往慰問拜訪，爰特錄之，以饗讀者：

　　吳老出身教師，歷任中學(xué)校長。解放前半生坎坷，興資辦學(xué)，為民求智，為國育材，數(shù)十年如一日，不遺余力，赤誠之心，感動(dòng)大眾，成為著名教育家。解放后，她如魚得水，頗受人民政府重視，歷任上海市教育局副局長、全國人大代表、上海市人大常委會(huì)副主任；現(xiàn)任上海市民主促進(jìn)會(huì)名譽(yù)主席、民進(jìn)中央?yún)⒆h委員會(huì)副主任等等職務(wù)。尤其為祖國共產(chǎn)主義教育事業(yè)，殫精竭慮，全力以赴，功績昭彰，備受敬仰！

　　吳老真是一位"人瑞"，精神矍鑠，氣色佳勝，健康長壽。那么，她特殊長壽的奧秘究竟是什么？實(shí)在值得人們探討。

　　吳老自己先總結(jié)出八個(gè)字："動(dòng)則不衰，樂則長壽"。 飲食起居 吳老說："老人欲保健益壽，一方面要有人精心照顧，一方面要過規(guī)律性生活方式，起居飲食，有條不紊，不能亂套。"她一生遵行不悖。 環(huán)境清潔寧靜也很重要。目前她和兒孫輩（她一生未婚，一個(gè)兒子是繼嗣，頗孝順，侍奉她無微不至）住在一幢新大樓的六層樓，兩室一廳，比較寬敞。室內(nèi)陳設(shè)，講究實(shí)用，窗明幾凈。她的一間臥室，也是她休息活動(dòng)的場所。如今她每天約六時(shí)半起身自己穿衣梳洗，不假他人之手，隨即臨窗遠(yuǎn)眺（眼睛尚明，耳朵稍聾），呼吸新鮮空氣，在室內(nèi)來回踱步，猶能一口氣慢走一二十米路程。早餐較簡單，喝一瓶（半磅）牛奶，不加糖，一只雞蛋，經(jīng)常吃兩片不夾東西的大眾化的冷面包，偶或家中有現(xiàn)成奶油，也涂上一些；有時(shí)也購食豆沙面包。她愛吃甜食，尤其是糯米做的食品，如團(tuán)子，粽子等。但每頓只吃六只小小的寧波豬油湯團(tuán)，或半只粽子，不吃油煎或油膩的點(diǎn)心食品，連油條也不吃，因?yàn)橛湍佊图宓碾y消化，老人以忌食為好。她不喜歡吃面條，難得以湯面當(dāng)飯吃。

　　上午十時(shí)左右，她再吃幾片餅干，并假寐片刻，藉以養(yǎng)養(yǎng)神。 十二時(shí)正，吃午飯，她每餐只吃半碗，菜肴不論，通常葷素都吃一些，常吃葉綠素較多的青菜等，尤喜吃應(yīng)時(shí)新鮮蔬菜，如馬蘭頭、草頭、豌豆苗、嫩筍等等；葷菜：雞鴨魚肉都吃，但不吃膽固醇較高的無鱗的海魚，如帶魚、魷魚、鯧魚、青鲇魚、馬鮫魚……經(jīng)常吃點(diǎn)河魚、海蝦。只是偶然在外赴宴時(shí)，則山珍海味樣樣都品嘗一些，臨時(shí)開放，不再忌嘴。 她不太喜歡飲水，平進(jìn)吃藥時(shí)只喝開水，也不飲茶水和咖啡，熱天也不喝冷飲，甚至用飯時(shí)也不喝湯，倒是家人有意識(shí)地每于飯后舀幾匙湯給她喝，以助消化，她乖乖地喝了。 午餐后，她總要在室中緩緩走動(dòng)二三十分鐘，活絡(luò)筋骨，調(diào)和血脈，有助食物消化。接著她進(jìn)行午睡，習(xí)慣地不躺床，只是半臥在單人靠手大型沙發(fā)里，身上蓋一條小被頭，不脫衣服，冬天腳邊再加放一只熱水袋，雙足擱在小凳上，約從十二時(shí)半睡睡醒醒地睡到兩時(shí)左右，被家人叫醒。她醒后走向廁所大小便，都能自理。這時(shí)她吃半小碗銀耳羹或蓮子羹，不大吃其他點(diǎn)心。除非家中偶有親友饋贈(zèng)的蛋糕之類食品，則略略品嘗一下。

　　她每天必吃香蕉一只，有利于大便，其他水果則家里有現(xiàn)成的，才略微吃點(diǎn)。 六時(shí)許用晚餐，與午餐情況基本相似。 晚上八時(shí)正式就寢，睡前先用熱水浸洗雙腳，習(xí)慣地需服用一粒安眠藥片，連服二十多年來，覺得副作用極小，不明顯，遂一直放心常用迄今，不想再改變此習(xí)慣。 吳老素來不貪吃，不多吃，每餐留量少吃，寧可餓了再吃一些，即使參加豐盛宴會(huì)，也從不大吃大喝，總是適可而止，各味佳肴淺嘗輒止。

　　"動(dòng)則不衰" 吳老一生始終貫徹"動(dòng)的哲學(xué)"，凡事身體力行，不以年邁而懶動(dòng)退縮，凡是她還有能力做的，盡可能不請(qǐng)保姆和家人協(xié)助，總是親自動(dòng)手，自理自樂，每天早晨自已洗臉?biāo)⒀溃�鋪床、掃地、揩桌、抹椅；白天洗滌自已穿臟的襯衫襯褲、手帕襪子……她愛清潔衛(wèi)生，忙得心安理得，不亦樂乎！但自理也得有個(gè)范圍與限度，她無力做的事情，決不不自量力，勉強(qiáng)去做，避免損傷筋骨與腰椎。 在天氣較暖和的季節(jié)里，百花盛開，有時(shí)她由司機(jī)同志陪同，興沖沖乘車赴公園散步，觀賞風(fēng)景，時(shí)間不長，玩一兩小時(shí)就回家了。

　　偶然，也逛百貨商場，親自選購一些喜歡的小玩意。她覺得購物也是一項(xiàng)活動(dòng)，一種樂趣，買到稱心滿意的東西真叫人開心！ 她雖年逾耄耋，但有機(jī)會(huì)仍量力參與社會(huì)活動(dòng)，凡有較重要的會(huì)議、慶典，甚至在晚上她也應(yīng)邀躬逢其盛。

　　樂則長壽 "老有所樂"可以增強(qiáng)活力，延緩新陳代謝過程，起著保健益壽作用。這位百歲老人，一有機(jī)會(huì)，仍要活動(dòng)取樂。 她每天閱讀文件和當(dāng)天的報(bào)紙；喜看喜聽有意味、有興趣的故事新聞，約半至一小時(shí)，引以為樂。 她每晚看電視半小時(shí)，有時(shí)和兒孫同看，共享天倫之樂，開懷一展笑顏。她還常常和家人，親友搓麻將（不輸贏錢物）一二小時(shí)左右（九十多歲時(shí)她還幫鄰居各戶算電費(fèi)賬），藉以鍛煉腦神經(jīng)，調(diào)劑精神。蓋經(jīng)常動(dòng)動(dòng)腦筋，可防止老年癡呆也。

　　祝愿壽星吳老若安健康長壽，"滿目青山夕照明！"