專家指出，對于高血壓患者，除了服用藥物，還有許多方法可以幫助降低血壓。

    多喝橙汁  橙汁含豐富的維生素c。研究人員認(rèn)為，維生素c有助于血管擴(kuò)張。每天服用60毫克維生素c片，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬或其他酸味水果，也可起同樣作用。

    少喝咖啡  根據(jù)一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究，一天之內(nèi)，若口服相當(dāng)于兩杯咖啡的咖啡堿藥，人的血壓就會上升2～3個毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。

    喝牛奶補(bǔ)鈣  每天補(bǔ)充1克鈣，8個星期可使血壓下降1～2個毫米汞柱，因?yàn)殁}可使動脈血管壁保持柔軟性。

    經(jīng)常吃些大蒜  每天吃2～3瓣大蒜，是降壓的最好最簡易的辦法，大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。

    清晨避免過度疲勞  一般來說，心臟病往往在早晨發(fā)作，原因之一是在上午11點(diǎn)前，人的血壓比其他時間至少高出5毫米汞柱。因此，每天工作結(jié)束后，把書房或辦公室收拾得井井有條，以免第二天早上看到紛亂的工作場所，影響情緒，導(dǎo)致血壓上升。

    早餐時吃些甜瓜和酸奶  甜瓜和酸奶中礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。

    午飯后到戶外散步  國外的一項(xiàng)研究結(jié)果說，到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使機(jī)體產(chǎn)生一種營養(yǎng)素———維生素d3，維生素d3與鈣相互影響可控制動脈血壓。不要把面包作為晚餐的主食白面包中的小麥面粉將增加體內(nèi)的胰島素，而后者在數(shù)小時內(nèi)就可使血壓升高。